Форум Регулярные Выражения

Поиском нашел тем 100 про них :(
во всех как то.....не так! то готовое всё и немного обьяснений то только обьяснения без примера по которым не понять!
У мяен канкретный вопрос!
нужно тащить новости с одного сайта, он на движке е107!
сайт вот
http://www.ns-portal.com/nspro/news.php
Как оттуда вытащить новости?
Только как нить так что бы я их мог удалять так кк там иногда про их портал в новостях пишут :)

Это которые справа, где "Финасовая помощь" и "Возрождение портала"?
Перво наперво следует загрузить саму страницу в переменную при помощи кода

<?php   $text = file_get_contents("http://www.ns-portal.com/nspro/news.php"); ?>

Затем выкусывать из строки $text нужные фрагменты либо при помощи строковых функций, либо при помощи регулярных выражений.

ага )
а вытаскивают как? обычно есть какието теги между которых новости ну типа таблица или что то ещё!
или как вытаскивают ваще?